7 CONSIGLI PER AVERE UN PARTO NATURALE

Mentre molti aspetti della tua esperienza di parto saranno una sorpresa, ci sono alcune componenti che è bene capire.

 

Prenditi del tempo per conoscere i 7 fondamenti che aiutano il travaglio a progredire in modo più naturale.

 

1. Scegli uno spazio sicuro per la nascita

 

Il luogo in cui scegli di partorire avrà un grande impatto sulla tua esperienza. Il travaglio è solitamente più breve e scorre più agevolmente quando le donne si sentono al sicuro e indisturbate. L'ambiente migliore per il lavoro è privato, caldo, buio e tranquillo. Ovunque tu sia, devi sentirti al sicuro per rilasciare i giusti ormoni; ossitocina ed endorfine.

 

2. Comprendi gli ormoni del parto

 

Ossitocina

Potresti aver sentito parlare dell'ossitocina con il suo nome più comune "l'ormone dell'amore". Aiuta il tuo utero a contrarsi e la cervice a dilatarsi. Verrà rilasciato in modo più efficace se ti senti al sicuro. Altre cose che possono aumentare l'ossitocina sono il massaggio, il supporto amorevole e il lavoro in uno spazio buio, caldo e privato.

 

Adrenalina

Probabilmente hai sentito parlare dell'adrenalina come dell'ormone "combatti o fuggi". Viene rilasciato se ti senti spaventato, preoccupato, stai pensando troppo o hai freddo. Inibisce il rilascio di ossitocina, il che significa che se ti senti stressato, il travaglio può diventare più doloroso, rallentare o addirittura interrompersi, finché non ti senti di nuovo al sicuro. La paura crea tensione nel corpo e questa tensione può creare dolore non necessario.

 

Endorfine

Potresti conoscere le endorfine per le loro qualità antidolorifiche. Questo ormone magico aiuta a ridurre il travaglio in modo che tu possa divertirti alla nascita del tuo bambino. Le endorfine ti aiutano a sentirti calmo e beato e contribuiscono a farti perdere la cognizione del tempo. Vengono rilasciati in modo più efficace quando ti senti al sicuro e il tuo spazio è tranquillo (quindi assicurati che le persone di supporto non parlino troppo).

 

Comprendi perché il calore è importante

Un ambiente caldo significa che il tuo corpo può rilassarsi più facilmente. Tendiamo a chiuderci quando abbiamo freddo.

Il freddo rilascia anche adrenalina che può rallentare il travaglio. Il calore è molto importante anche dopo la nascita del bambino. Aiuta a rilasciare l'ossitocina in modo che la placenta possa essere partorita in sicurezza.

 

4. L'illuminazione soffusa aiuta il progresso della nascita

 

La scarsa illuminazione incoraggia il rilascio degli ormoni ossitocina ed endorfine. Questi ormoni sono molto importanti nella nascita naturale. Stare in una stanza poco illuminata ti consente di concentrarti all'interno durante le contrazioni. Crea uno spazio rilassante che non è troppo stimolante.

 

5. Scegli con cura il tuo team di supporto

 

Scegli con cura le tue persone di supporto. Avere troppe persone nello spazio del parto può rallentare il tuo travaglio. Assicurati che le persone che hai invitato alla tua nascita sappiano come onorare lo spazio del parto e sappiano qual è il loro ruolo. L'ultima cosa che vuoi è sentirti "osservata". Le persone positive e utili possono fare la differenza. Se non ti senti a tuo agio con il tuo medico, è più che ok chiedere a qualcun altro di supportarti.

 

6. Rimani idratata

 

Partorire è fisicamente impegnativo. Probabilmente non avrai voglia di mangiare quando sei in travaglio, ma è importante mantenere i tuoi liquidi. È tuo diritto mangiare e bere durante il travaglio, se lo desideri (nonostante le politiche ospedaliere).

 

7. Avere un "kit di strumenti" di opzioni

 

Se desideri un parto naturale, è una buona idea esaminare quali rimedi e terapie sono utili. Potrebbe esserti utile una palla per il parto, l'aromaterapia, la musica, per imparare le tecniche di respirazione, per essere attivo durante il travaglio e per conoscere utili punti di digitopressione.