SONO INCINTA E ADESSO?

Se la tua gravidanza è stata meticolosamente pianificata o una sorpresa completa, probabilmente c'è un mix di eccitazione e anticipazione. Quindi potresti trovarti a chiederti... e adesso?

 

Cosa puoi fare per rendere questo momento un po' più facile?

 

La prima cosa che dirò è... ottenere supporto!

 

Quando ti senti pronto, dillo ai tuoi amici e alla tua famiglia in modo da poter avere supporto emotivo per questo incredibile viaggio. Si spera che possano anche aiutare a fornire supporto logistico in modo da poter riposare un po'.

 

Crescere un bambino è stancante, quindi chiedi aiuto con le faccende domestiche, gli altri tuoi lavori e (se questo non è il tuo primo bambino) chiedi aiuto per badare ai tuoi figli in modo da poter riposare un po' di cui hai bisogno.

 

È anche bello guardare un aiuto professionale. Avrai molti appuntamenti nei nove mesi, quindi trova qualcuno che ti piace. Potresti anche voler assumere una doula per fornire supporto extra e continuità delle cure durante la gravidanza, il parto e il post-parto.

 

Mangia meglio che puoi

 

So che può sembrare difficile soprattutto nel primo trimestre quando potresti soffrire di nausea mattutina.

 

Prova a mangiare piccoli spuntini in modo che il livello di zucchero nel sangue non scenda poiché questo può spesso essere un fattore scatenante.

 

Lo zenzero può essere utile per ridurre la nausea. Prova a fare un tè con lo zenzero fresco grattugiato.

 

È una buona idea aumentare anche l'assunzione di folati e vitamina D. Sono davvero utili per un sano sviluppo fetale.

 

Tieni presente che c'è una differenza tra acido folico e folato; quindi, controlla con un operatore sanitario prima di integrare.

 

Fai delle cose per migliorare il tuo umore

 

Potresti ritrovarti a piangere più facilmente quando sei incinta. L'aumento dei livelli di estrogeni e progesterone può farti sentire più emotiva del solito.

 

Sebbene sia comune avere alti e bassi emotivi, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a sentirti più equilibrato.

 

Crea una "lista felice" per ricordarti le cose che ti danno gioia.

 

Per esempio; raccogliere fiori freschi, diffondere oli essenziali o fare un bagno.

 

Tieni questo elenco in un punto visibile in modo da avere un promemoria quotidiano delle idee che migliorano l'umore.

 

Altri suggerimenti per aiutarti a sentirti più equilibrata

 

Cerca di continuare a fare esercizio (una camminata dolce va bene), cerca di mangiare bene, cerca di dormire a sufficienza (vai a letto prima se puoi) e chiedi supporto.