PARLA DELLE ASPETTATIVE CON IL TUO PARTNER
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Esplora sinceramente le tue aspettative per la divisione del lavoro all'interno della tua famiglia.
Essere onesti può aiutare a portare alla luce tutto ciò che fai per la famiglia e aprire la porta a condividere le responsabilità in modo più equanime.
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Inizia con "Sono davvero sopraffatta e ho bisogno che tu ti occupi di alcune faccende domestiche" e vedi dove ti porta.
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PERMETTI DAVVERO AL TUO PARTNER DI AIUTARTI!
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La maternità è piena di emozioni contrastanti.
Ad esempio, vogliamo così tanto che qualcuno alleggerisca il carico. Ma anche? Può essere davvero difficile rilasciare il controllo.
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Uno dei motivi per cui le mamme tendono a mantenere il carico invisibile è l'anticipazione del fallimento.
Potresti pensare: "Se non lo faccio, sarà fatto male. "
Sfidare questa idea e riformularla può aiutare. Il modo in cui il tuo partner fa le cose probabilmente non è sbagliato; è solo diverso.
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E anche se il tuo partner non riesce a fare tutto ciò che fai ogni giorno, i tuoi figli staranno comunque bene.
Una sosta in negozio subito prima della festa di compleanno non distruggerà il programma della giornata. Una diversa routine del cambio del pannolino non causerà un'eruzione cutanea immediata.
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È importante consentire al tuo partner di aiutare e di "fallire" mentre impara a fare tutto ciò che fai!
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FAI UN ELENCO DI TUTTO IL TUO LAVORO INVISIBILE
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Scrivi quello che fai ogni giorno, prestando particolare attenzione al multitasking.
Avendo un elenco fisico di tutto ciò che fai per la tua famiglia, potresti notare quanto effettivamente contribuisci.
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Questo rende il tuo lavoro più visibile, anche se solo per te. Può anche aiutarti a essere più gentile e paziente con te stesso mentre ti rendi conto di quanto sia difficile destreggiarsi tra questi compiti fisici, mentali ed emotivi.
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ANNUNCIA IL TUO LAVORO AD ALTA VOCE
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Assicurarsi che il tuo lavoro sia visto e riconosciuto è un passo importante per alleggerire il tuo carico.
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TROVA UN BUON GRUPPO DI SUPPORTO
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Condividere con altre persone che sanno quello che stai vivendo può fare la differenza.
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